La ginnastica facciale, definita anche come yoga del viso, è un insieme di esercizi anti-age che permette di tonificare i muscoli del volto, prevenendo la comparsa delle rughe o il rilassamento cutaneo grazie ad esercizi di contrazione dei muscoli. In tal senso uno studio pubblicato dai ricercatori della Northwestern University sulla rivista Jama Dermatology a settembre del 2018, suscitò molto clamore, confermando per la prima volta come gli esercizi svolti con i muscoli del viso potessero migliorare l’aspetto della cute e ridurre alcuni dei segni visibili dell’età.
Quella che viene proposta da molti magazine come una possibile soluzione per ottenere una pelle del viso più sana e tonica non è quindi una bugia, ma riteniamo giusto chiarire alcuni concetti, per evitare fraintendimenti, delusioni o sopravvalutazioni della sua efficacia.
Pelle elastica e tonica: i benefici della ginnastica per il viso
Così come è possibile allenare e tonificare i muscoli del nostro corpo, possiamo allenare i muscoli del volto con la ginnastica antirughe. Quest’ultimo si compone di ben 154 muscoli, su cui è possibile andare a intervenire stimolando le fasce muscolari, la circolazione sanguigna e linfatica.
Con l’avanzare dell’età infatti sul nostro volto compaiono inevitabilmente i temuti segni del tempo, fra cui certamente spiccano le cosiddette rughe d’espressione, provocate dalla continua contrazione (volontaria o involontaria) dei muscoli mimici presenti sul volto. Tuttavia, con l’aiuto della ginnastica facciale possiamo prevenire, o comunque rallentare, la comparsa di questi odiosi inestetismi, mantenendo allenati e tonici i muscoli del viso.
I principali esercizi di ginnastica facciale sono semplici e rapidi da eseguire: quasi tutti gli esperti li raccomandano 10-15 minuti al giorno, con costanza. Riguardano principalmente: l’area occhi, bocca, fronte e collo.
Per contrastare rughe e zampe di gallina, ad esempio, è indicato chiudere gli occhi, posizionare gli indici ai lati esterni e tirare la pelle verso le tempie, mantenendo la posizione per almeno 20 secondi, al seguito del quale rilassare il muscolo. Questo esercizio può essere ripetuto ogni giorno per 10 volte consecutive.
Per il contorno bocca e le rughe del sorriso, gli esercizi più utili sono invece questi:
- Distendere gli angoli della bocca, come se si volesse sorridere, tenendo le labbra serrate. Questa posa deve essere mantenuta per dieci secondi, per poi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere ripetuto per circa due minuti.
- Prununciare una O e mantenere la posizione per qualche secondo, passando poi a prununciare la A e continuando con il gioco O-A per una decina di volte.
- Inserire gli indici agli angoli della bocca, spingendo le dita verso l’esterno e nello stesso tempo ponendo resistenza con le guance. Questa posizione può essere mantenuta per 20 secondi e l’esercizio può essere ripetuto fino a 5 volte.
I falsi miti della ginnastica facciale
La ginnastica facciale costituisce un prezioso ed efficace aiuto per ritardare il più possibile la comparsa delle rughe e dei cedimenti cutanei.
È una tecnica certamente economica, ma spesso sopravvalutata nella sua efficacia da molte delle sue sostenitrici. In particolare, nessun esercizio è realmente in grado di agire sulla struttura della pelle e sulle modificazioni che avvengono in essa con l’invecchiamento.
In altre parole, la ginnastica facciale agisce solo sui muscoli del volto rendendoli più tonici, con conseguente miglioramento dell’aspetto della cute soprastante. Per tale ragione, non è da considerarsi un rimedio risolutivo, bensì come un prezioso alleato che ci può aiutare a rallentare la comparsa di rughe. Uno strumento di prevenzione, ma non un trattamento per la cura di ciò che è già esistente.
È quindi falso affermare che la ginnastica antirughe può risolvere e curare inestetismi: non può correggere un mento sfuggente o le asimmetrie tra un lato e l’altro del viso, non può agire o cancellare rughe profonde o di media entità. Per far fronte a questo tipo di problematiche, consigliamo di sottoporsi a molti dei trattamenti di medicina estetica che in questi anni sono comparsi sul mercato:
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